Tu mente es tu aliada pero tu inconsciente es tu fuerza para conseguir tu crecimiento personal
La mente es una herramienta poderosa que tiene el poder de dirigir nuestro cuerpo, nuestras emociones, pensamientos y las manera en que nos desenvolvemos, actúa sea o no sea dirigida.
Por otra parte la inteligencia se compone de la mente consciente e inconsciente, la parte consciente asume toda la parte racional, objetiva, analítica y reflexiva, todos los días estamos utilizando la mente consciente para tomar decisiones, hacer un plan, elegir nuestras actividades diarias, entre muchas otras cosas, por su parte el inconsciente es una parte de nuestro cerebro que funciona de manera intuitiva, espontánea y no verbal, hasta hace poco se creía que mente consciente e inconsciente trabajaban de maneras separadas sin embargo, se ha visto que a través de la autosugestión es posible trasmitirle cualquier plan, deseo o propósito.
La autosugestión es la forma de alimentar de manera voluntaria nuestro inconsciente, y esto sucede independiente de nuestros pensamientos positivos o negativos por lo tanto, no tenemos poder para controlar lo que pasa a nuestro alrededor pero si tenemos la posibilidad de controlar lo que pasa en nuestra mente, por ende es mejor tomar el control y darle un rumbo.
¿Cómo?
Vale la pena establecer objetivos cercanos y realizables para que la mente se sienta capaz de lograrlos.
Por lo tanto si sabemos que la autosugestión es la forma de influir voluntariamente en el inconsciente, si tú lo que quieres es tener una mejor autoestima lo primero que tendrías que hacer es visualizar cómo se comporta una mujer con alta autoestima:
- Identifica sus fortalezas y logros
- Tiene un lenguaje interior constructivo
- Puede ver el lado positivo de las cosas
- Evita compararse con otras personas
- Tiene metas realistas
Una vez que conseguiste reconocer estos pensamientos lo siguiente es establecer un propósito 21 días puede ser, el propósito debe de ser a corto plazo y sobretodo ALCANZABLE y REALIZABLE.
Por lo tanto teniendo esto en mente, se tiene que transformar en acciones concretas estas pueden ser:
- Haz una lista identificando tus fortalezas y reconociendo tus logros
- Todos los días por la mañana proponte decirte una frase que te haga sentirte mejor, tal como “hoy me veo bien”, “Merezco todo el amor”, “soy valiosa”
- Si hay algún problema brindo la mejor actitud para resolverlo, si tengo un problema con mi pareja o en mi trabajo evalúo de una manera reflexiva la situación y muestra una actitud tranquila
- Procura dar tu opinión sin importar lo que piensen los demás
- Llevar una mejor alimentación
Ya establecido el propósito elige un objetivo, que sea visible y que te implique un esfuerzo para que sientas que realmente estas trabajando sobre esto, la conducta puede ser que al final del día haces un ejercicio de reflexión de 10 minutos en donde anotas todas las veces cada que hayas reaccionado adecuadamente ante algún problema o cada vez que no te importo lo que dijeron los demás y le diste más fuerza a lo que tu querías o creías de ti y te propones seguir trabajando sobre las actitudes que te faltan para lograrlo, empieza por hacerlo un día, con esto ya tienes un plan.
Si lograste hacerlo un día quiere decir que cumpliste con el objetivo sin embargo si lograste hacerlo una serie de días (por lo menos 21) quiere decir que cumpliste con la meta y al final de esos días tienes un mejor concepto de ti misma, tienes una mayor seguridad y puedes sentirte más confiada .
Otro ejemplo será el dejar de fumar, esto es más fácil para la mente visualiza el dejar de fumar durante un tiempo definido, no vas a decir no “fumaré jamás” porque la mente no le puede dar forma al jamás, no lo conoce, por lo tanto si tú dices voy a dejar de fumar el día de hoy ya es un pensamiento que tiene tiempo y forma y además sabes que acción concreta debes de realizar, ya que la mente conoce el día, las 24 horas que dura y sabes que es un tiempo en el que va a suceder y además es corto plazo, al conseguir las 24 horas sin fumar te propones dejar de fumar una semana y así sucesivamente o así estableciendo objetivos mayores conforme tu mente va consiguiendo los objetivos pequeños.
Es igual para los sueños de vida, un sueño que tenga una fecha se convierte en una meta, una meta que se divide en pasos se convierte en un plan y un plan que este respaldado por acciones se convierte en una realidad.
| SUEÑO = | META = | PLAN = | ACCIÓN = | REALIDAD |
Es más fácil levantarte cada mañana con un plan seguido de acciones concretas a realizar que con el sueño a cumplir
El secreto es la repetición constante de nuestros objetivos en la mente así le daremos la oportunidad a nuestro inconsciente a desarrollar estrategias definidas para conseguirlo durante los sueños, de esta forma nosotros utilizamos la mente consciente durante el día para realizar nuestras actividades, sin embargo la inteligencia se compone de la mente consciente y la mente inconsciente o subconsciente que trabaja a través de la información que fue más repetida durante el día por lo tanto podemos a través del proceso de autosugestión repetir constantemente nuestros objetivos y nuestros sueños y así la mente cuando duermas trabajar en función de ellos y crear estrategias definidas para lograrlos.
Bio. Alberto Martín Muzlera
Psic. Ibette Y. Garza Melchor
Ni contigo, ni sin ti. Cuando la relación no se define
Desafortunadamente hay concepciones errores del amor en donde debes de darlo todo sin esperar nada a cambio, en donde todo lo que hagas debes de “hacerlo por amor”, hay parejas en donde una sola parte es la que sostiene la relación y se “autosacrifica” con la esperanza de que la otra parte en algún momento la o lo valore.
¿Es un sí pero un no constantemente?, ¿es un amor que no se define?,¿Parecen pareja pero no lo son?
Este tipo de amor puede durar años en donde la “pareja” va y viene, tiene ratos buenos y los buenos son muy buenos y los malos son muy malos, no puede durar separada por que se extraña o por lo menos una de las partes y es un ir y venir constantemente, cuanto más haces por salir más atrapada de sientes, quienes viven este tipo de relación sabe que esto causa una gran ansiedad, la persona intenta resolver la indecisión buscando causas, dando razones, tratando de cambiar, limitándose a hacer cosas a hablar con personas, en fin, una serie de esfuerzos que parecen nunca rendir fruto.
La razón de fracaso de este tipo de relaciones es que ambas partes se quedan oscilando en los mismo, si son como novios, actúan como novios y la pasan bien como novios pero únicamente es ENTRE USTEDES porque cuando están los amigos o no se diga la familia cualquier tipo de demostración afectiva está vetada, quiero decirte que desafortunadamente esto está muy alejado del amor, y esto te puede hacerte confundir en muchos niveles y hacerte conformarte con lo que te da no con lo que quieres.
Te puede confundir por que no sabes si tienes pareja o no y esto te impide relacionarte con posibles parejas o aun que te relaciones seguirle dando prioridad a esta cuasi-relación, te puede bajar el autoestima porque probablemente te hayas preguntado más de una vez ¿Por qué no quiere tener una relación conmigo si la pasamos tan bien juntos?, te puede seguir bajando el autoestima aún más porque si obtiene beneficios sexuales, económicos o de cualquier otra índole contigo y aun así no quiere una relación contigo te puede hacer sentir entonces “utilizada” y eso causa más inseguridad.
En el inicio puede ser que hayas aceptado algo “libre” por juego o por que no estabas tan interesada en un principio o porque si estabas interesada y creíste que con el tiempo quizá él aceptaría entrar en una relación, lo que te puedo decir es que si tú, siendo honesta contigo misma deseas una relación y ha pasado tiempo y no acepta la otra parte que tengan una relación de noviazgo, la realidad es que se están relacionando en niveles distintos y es mucho más fácil que te relaciones con una nueva persona bajo tus propias expectativas a que tú puedas cambiar las de la otra persona porque si cuando tu propusiste que el nivel de compromiso creciera (es decir que fueran novios) y la otra parte no acepto y aun así continuaste en la cuasi relación eso quiere decir que entonces estas bajo los términos de la otra persona.
No se trata de una lucha de poderes de bajo los términos de quien estas o entonces quien se somete a tus términos se trata de que si tu deseas a esa persona y desearías una relación de noviazgo
En una relación el amor se puede expresar abiertamente, y hay la posibilidad de llegar acuerdos en donde ambas partes se sientan satisfechos, si esto no está sucediendo en tu relación puedo decirte que estarán compartiendo lo sexual, o la comida o el cine pero está muy alejado de ser amor autentico, porque el amor conlleva un compromiso, solo los beneficios sexuales o económicos, el amor también implica fidelidad, exclusividad, tener que aceptar lo que la otra persona piensa y llegar a un punto medio, y el querer ser entre ustedes muy cariñosos pero ante los demás aparentar ser soltero y sin compromiso está muy alejado de una relación.
En una relación sana y equilibrada, los dos andan a ritmos similares, no a igual velocidad, pero por la misma senda.
No se trata de solo amor sino en aprender que el amor debe de ser reciproco, de encontrar un amor que valga la pena, desafortunadamente cuando no existe el mismo nivel de amor puede ser destructivo para nosotros mismos, dejemos la creencia de que se tiene que dar todo en una relación para probarnos a nosotros mismos y a los demás que si sabemos amar. Deja de tratar de convencer al otro que “te valore” y que te haga caso para al fin obtener la tan deseada relación. No tomes como avance que hoy fue más cariñoso que ayer, muchas mujeres no terminan la relación porque notaron que su pareja fue un poco “más linda” o sienten que está más “apegado” a ellas, si en términos reales la persona no quiere presentarte como su pareja ante nadie y quiere dejarlo únicamente a nivel de ustedes, no te está ayudando a tu autoestima, a tu crecimiento, a que puedas explorar contigo misma y con tu pareja cuanto puedes amar porque te pone LIMITES, se honesta contigo misma si quieres una relación con esa persona, díselo o ya se lo has dicho si la otra parte no la desea aléjate por tu bien, por quererte, porque estas tolerando una situación incómoda para ti y te estas conformando con lo que pueden o quieren darte no con lo que tú quieres.
Algo un poco peor que el desamor es un amor incompleto en donde no termina pero tampoco avanza.
El amor puede llevarte a intoxicarte si no intervienes y ejerces tu influencia.
Psic. Ibette Garza
Psicologa clínica y terapeuta familiar
Hábitos de una mujer con alta autoestima
1.- Esta en el presente pues sabe que es lo que cuenta y nada mas
Se permite vivir en el presente y nada más, el pasado cuenta pero como un aprendizaje y el futuro no llega aun, sabe que si hace algo pensando en lo que viene después dejará de disfrutar esa tarea, actividad o persona, es cierto que es bueno hacer planes y prevenir, pero sabe que es un error pretender tenerlo todo controlado y esperar que salga tal cual lo planeo a eso se le llama ansiedad.
2.- Disfruta ante una buena comida
Es sano llevar un dieta o tener controlado el peso sin embargo, una mujer con una alta autoestima no se priva de por lo menos disfrutar una comida sin culpa, sin prisas, con el placer de una buena compañía, sabe que es una de quererse, de cuidarse y de consentirse, no importa que tan rigurosa o no sea su dieta, la capacidad de disfrutar un alimento sin culpa forma parte de su vida.
3.- No se deja caer ante las dificultades
Ella se da cuenta que al detenerse ante las dificultades descubre que todas ellas vienen acompañadas de un mensaje importante, una invitación a hacer las cosas de manera diferente, una posibilidad de reorientar sus decisiones o acciones o incluso un reto que superar para prepararse para cosas maravillosas que están por llegar a su vida, pero nunca lo ve como algo insuperable, sabe que lo que esta pasando en ese momento es momentáneo y si esta en su control lo arreglará y si no lo esta se mantendrá fuerte y no se dejará caer ante esta dificultad.
4.-Aprende de sus errores
Una mujer inteligente es consciente de sus errores pero no los ve como fracaso, sabe que los errores son parte de la vida y que nadie esta exento de cometerlos sin embargo lo que marca la diferencia es que extrajo un aprendizaje después de haberlos cometido, no va cargando con ellos y con una sensación de fracaso que le impide actuar en su presente.
5.- Se da tiempo y sabe disfrutar de si misma
Sabe que lo mejor que puede hacer es tratarse con cariño, no pretende ser su propia enemiga pues es con ella misma con quien vivirá el resto de su vida, por lo que procura satisfacer sus necesidades de comida, ropa, descanso por ella misma, disfruta del fruto de su propio trabajo y no se priva de pasarse un buen día ella sola, independientemente de que tenga pareja o hijos tiene sus espacios en donde puede consentirse y recordar que para que ella funcione con los demás primero tiene que funcionar ella misma.
6.-Pone limites
La vida está hecha de decisiones y un no o un si pueden marcar una diferencia importante en la vida por lo que una mujer con alta autoestima sabe que se puede permitir y que no se puede permitir, sabe que existen cosas que son negociables y existen otras que por ningún motivo va a tolerar, es una manera de respetarse a si misma.
7.- Ayuda a los demás
Una mujer inteligente sabe que en medida que ayude al otro se está ayudando a sí misma, ya que esto le provoca bienestar a nivel mental y felicidad, ya que pensar en cómo esa acción beneficio a la otra persona que lo necesita en automático genera una sensación de bienestar, además de que fortalece la capacidad de desprenderse de las cosas, y darle valor a algo más importante que los objetos, a un acto altruista.
8.- Sabe que el miedo es una emoción pero no se paraliza ante el
La mujer con alta autoestima sabe que el miedo siempre va a estar pues es una más de las emociones humanas sin embargo tiene la capacidad de enfrentarlo ya que eso a lo que le teme es precisamente aquello que puede lograr y puede aumentar su nivel de eficiencia.
9.-No tiene miedo a amar
Sabe que haber sido engañada, traicionada o haber sufrido en el amor es parte de vivir, el evitar relacionarse para no volver a sentirse traicionada es como no querer manejar por que le chocaron y pueden volver a chocarla, amar implica un riesgo si, pero también implica disfrutar de esa sensación, darse cuenta que al amar lo que está haciendo es probarse a ella misma que puede amarse a si misma y tiene la capacidad de amar a alguien sin cargarle al otro las decepciones pasadas y eso la hace libre.
“La copa eres tú, el líquido que algún día terminaras bebiendo son tus pensamientos, tus intenciones y tus acciones”