Tu mente es tu aliada pero tu inconsciente es tu fuerza para conseguir tu crecimiento personal
La mente es una herramienta poderosa que tiene el poder de dirigir nuestro cuerpo, nuestras emociones, pensamientos y las manera en que nos desenvolvemos, actúa sea o no sea dirigida.
Por otra parte la inteligencia se compone de la mente consciente e inconsciente, la parte consciente asume toda la parte racional, objetiva, analítica y reflexiva, todos los días estamos utilizando la mente consciente para tomar decisiones, hacer un plan, elegir nuestras actividades diarias, entre muchas otras cosas, por su parte el inconsciente es una parte de nuestro cerebro que funciona de manera intuitiva, espontánea y no verbal, hasta hace poco se creía que mente consciente e inconsciente trabajaban de maneras separadas sin embargo, se ha visto que a través de la autosugestión es posible trasmitirle cualquier plan, deseo o propósito.
La autosugestión es la forma de alimentar de manera voluntaria nuestro inconsciente, y esto sucede independiente de nuestros pensamientos positivos o negativos por lo tanto, no tenemos poder para controlar lo que pasa a nuestro alrededor pero si tenemos la posibilidad de controlar lo que pasa en nuestra mente, por ende es mejor tomar el control y darle un rumbo.
¿Cómo?
Vale la pena establecer objetivos cercanos y realizables para que la mente se sienta capaz de lograrlos.
Por lo tanto si sabemos que la autosugestión es la forma de influir voluntariamente en el inconsciente, si tú lo que quieres es tener una mejor autoestima lo primero que tendrías que hacer es visualizar cómo se comporta una mujer con alta autoestima:
- Identifica sus fortalezas y logros
- Tiene un lenguaje interior constructivo
- Puede ver el lado positivo de las cosas
- Evita compararse con otras personas
- Tiene metas realistas
Una vez que conseguiste reconocer estos pensamientos lo siguiente es establecer un propósito 21 días puede ser, el propósito debe de ser a corto plazo y sobretodo ALCANZABLE y REALIZABLE.
Por lo tanto teniendo esto en mente, se tiene que transformar en acciones concretas estas pueden ser:
- Haz una lista identificando tus fortalezas y reconociendo tus logros
- Todos los días por la mañana proponte decirte una frase que te haga sentirte mejor, tal como “hoy me veo bien”, “Merezco todo el amor”, “soy valiosa”
- Si hay algún problema brindo la mejor actitud para resolverlo, si tengo un problema con mi pareja o en mi trabajo evalúo de una manera reflexiva la situación y muestra una actitud tranquila
- Procura dar tu opinión sin importar lo que piensen los demás
- Llevar una mejor alimentación
Ya establecido el propósito elige un objetivo, que sea visible y que te implique un esfuerzo para que sientas que realmente estas trabajando sobre esto, la conducta puede ser que al final del día haces un ejercicio de reflexión de 10 minutos en donde anotas todas las veces cada que hayas reaccionado adecuadamente ante algún problema o cada vez que no te importo lo que dijeron los demás y le diste más fuerza a lo que tu querías o creías de ti y te propones seguir trabajando sobre las actitudes que te faltan para lograrlo, empieza por hacerlo un día, con esto ya tienes un plan.
Si lograste hacerlo un día quiere decir que cumpliste con el objetivo sin embargo si lograste hacerlo una serie de días (por lo menos 21) quiere decir que cumpliste con la meta y al final de esos días tienes un mejor concepto de ti misma, tienes una mayor seguridad y puedes sentirte más confiada .
Otro ejemplo será el dejar de fumar, esto es más fácil para la mente visualiza el dejar de fumar durante un tiempo definido, no vas a decir no “fumaré jamás” porque la mente no le puede dar forma al jamás, no lo conoce, por lo tanto si tú dices voy a dejar de fumar el día de hoy ya es un pensamiento que tiene tiempo y forma y además sabes que acción concreta debes de realizar, ya que la mente conoce el día, las 24 horas que dura y sabes que es un tiempo en el que va a suceder y además es corto plazo, al conseguir las 24 horas sin fumar te propones dejar de fumar una semana y así sucesivamente o así estableciendo objetivos mayores conforme tu mente va consiguiendo los objetivos pequeños.
Es igual para los sueños de vida, un sueño que tenga una fecha se convierte en una meta, una meta que se divide en pasos se convierte en un plan y un plan que este respaldado por acciones se convierte en una realidad.
| SUEÑO = | META = | PLAN = | ACCIÓN = | REALIDAD |
Es más fácil levantarte cada mañana con un plan seguido de acciones concretas a realizar que con el sueño a cumplir
El secreto es la repetición constante de nuestros objetivos en la mente así le daremos la oportunidad a nuestro inconsciente a desarrollar estrategias definidas para conseguirlo durante los sueños, de esta forma nosotros utilizamos la mente consciente durante el día para realizar nuestras actividades, sin embargo la inteligencia se compone de la mente consciente y la mente inconsciente o subconsciente que trabaja a través de la información que fue más repetida durante el día por lo tanto podemos a través del proceso de autosugestión repetir constantemente nuestros objetivos y nuestros sueños y así la mente cuando duermas trabajar en función de ellos y crear estrategias definidas para lograrlos.
Bio. Alberto Martín Muzlera
Psic. Ibette Y. Garza Melchor
Hábitos de una mujer con alta autoestima
1.- Esta en el presente pues sabe que es lo que cuenta y nada mas
Se permite vivir en el presente y nada más, el pasado cuenta pero como un aprendizaje y el futuro no llega aun, sabe que si hace algo pensando en lo que viene después dejará de disfrutar esa tarea, actividad o persona, es cierto que es bueno hacer planes y prevenir, pero sabe que es un error pretender tenerlo todo controlado y esperar que salga tal cual lo planeo a eso se le llama ansiedad.
2.- Disfruta ante una buena comida
Es sano llevar un dieta o tener controlado el peso sin embargo, una mujer con una alta autoestima no se priva de por lo menos disfrutar una comida sin culpa, sin prisas, con el placer de una buena compañía, sabe que es una de quererse, de cuidarse y de consentirse, no importa que tan rigurosa o no sea su dieta, la capacidad de disfrutar un alimento sin culpa forma parte de su vida.
3.- No se deja caer ante las dificultades
Ella se da cuenta que al detenerse ante las dificultades descubre que todas ellas vienen acompañadas de un mensaje importante, una invitación a hacer las cosas de manera diferente, una posibilidad de reorientar sus decisiones o acciones o incluso un reto que superar para prepararse para cosas maravillosas que están por llegar a su vida, pero nunca lo ve como algo insuperable, sabe que lo que esta pasando en ese momento es momentáneo y si esta en su control lo arreglará y si no lo esta se mantendrá fuerte y no se dejará caer ante esta dificultad.
4.-Aprende de sus errores
Una mujer inteligente es consciente de sus errores pero no los ve como fracaso, sabe que los errores son parte de la vida y que nadie esta exento de cometerlos sin embargo lo que marca la diferencia es que extrajo un aprendizaje después de haberlos cometido, no va cargando con ellos y con una sensación de fracaso que le impide actuar en su presente.
5.- Se da tiempo y sabe disfrutar de si misma
Sabe que lo mejor que puede hacer es tratarse con cariño, no pretende ser su propia enemiga pues es con ella misma con quien vivirá el resto de su vida, por lo que procura satisfacer sus necesidades de comida, ropa, descanso por ella misma, disfruta del fruto de su propio trabajo y no se priva de pasarse un buen día ella sola, independientemente de que tenga pareja o hijos tiene sus espacios en donde puede consentirse y recordar que para que ella funcione con los demás primero tiene que funcionar ella misma.
6.-Pone limites
La vida está hecha de decisiones y un no o un si pueden marcar una diferencia importante en la vida por lo que una mujer con alta autoestima sabe que se puede permitir y que no se puede permitir, sabe que existen cosas que son negociables y existen otras que por ningún motivo va a tolerar, es una manera de respetarse a si misma.
7.- Ayuda a los demás
Una mujer inteligente sabe que en medida que ayude al otro se está ayudando a sí misma, ya que esto le provoca bienestar a nivel mental y felicidad, ya que pensar en cómo esa acción beneficio a la otra persona que lo necesita en automático genera una sensación de bienestar, además de que fortalece la capacidad de desprenderse de las cosas, y darle valor a algo más importante que los objetos, a un acto altruista.
8.- Sabe que el miedo es una emoción pero no se paraliza ante el
La mujer con alta autoestima sabe que el miedo siempre va a estar pues es una más de las emociones humanas sin embargo tiene la capacidad de enfrentarlo ya que eso a lo que le teme es precisamente aquello que puede lograr y puede aumentar su nivel de eficiencia.
9.-No tiene miedo a amar
Sabe que haber sido engañada, traicionada o haber sufrido en el amor es parte de vivir, el evitar relacionarse para no volver a sentirse traicionada es como no querer manejar por que le chocaron y pueden volver a chocarla, amar implica un riesgo si, pero también implica disfrutar de esa sensación, darse cuenta que al amar lo que está haciendo es probarse a ella misma que puede amarse a si misma y tiene la capacidad de amar a alguien sin cargarle al otro las decepciones pasadas y eso la hace libre.
«La copa eres tú, el líquido que algún día terminaras bebiendo son tus pensamientos, tus intenciones y tus acciones»