Consejos para enfrentarse al aislamiento en casa

De repente se vino abajo todo, algo que sonaba unos meses atrás como que sucedía en otros países, lejanos a México, algo como un virus y muchos de nosotros ni siquiera lo entendíamos bien, algo a lo que no le tomábamos importancia, que no representaba más que una noticia para muchos de nosotros de un día para otro nos cambió la vida…

Las noticias, las redes, los periódicos no empezaron a hablar más que de este virus, pronto se hizo tema de pláticas sociales entre amigos y familiares, se hicieron vídeos, nos empezaron a llegar más y más vídeos de otros países en donde nos empezó a poner más nerviosos y resulta de un día para otro que ya había llegado a México y de ahí fue una serie de sucesos tras otros, suspendieron clases, suspendieron idas a las empresas, todos se supone ya deberíamos hacer “home office” o por lo menos en su mayoría, los cubre bocas se pusieron de moda y el gel antibacterial se empezó a agotar, los productos de limpieza, el papel higiénico, comida, nuestra forma de vida empezó a cambiar de manera radical.

Nuestra forma de vida cambio, evitamos salir a la calle lo más posible y cuando sales a la calle por alguna razón y ves a las personas con cubre bocas, en los negocios esta solos y algunos ya cerraron,  siguen aún agotados los productos de limpieza en algunos lados y al parecer esto todavía no termina al contrario “apenas va empezando” dicen por ahí.

¿Y, las personas?, ¿También nos podemos beneficiar de esto?

El respuesta es SOLO SI LO PERMITIMOS

Estamos enfrentando una crisis en donde las circunstancias nosotros no las buscamos pero lo que si marca una diferencia muy grande es la actitud con la que afrontamos esto, hay personas que me han asegurado que no van a poder más y que esta situación los está rebasando y hay quien ha aprovechado estas circunstancias para pasar más tiempo en familia, ha retomado en casa hobbies que tenían mucho tiempo sin realizar, ha encontrado una manera distinta de relacionarse con sus hijos, con su pareja, con sus padres, las personas ante el aislamiento social re acomodaron su casa, sus cuartos, cultivaron plantas, volvieron a escribir, retomaron su diario, compusieron canciones, tocaron algún instrumento jugaron más con sus hijos, o pasaron más tiempo con sus hermanos hasta existen personas que se les ocurrió una idea de negocio a raíz de esto, personas que tienen negocio independientes que crearon nuevas estrategias para poder soportar esta pandemia y no perder su negocio, lo que puedo observar como psicóloga es que la actitud es lo que marca la diferencia, y hay dos nombres para esto te “Victimizarse” o “Reconstruirse”.

Si se elige “victimizarte” esta situación te va  sobrepasar, tu estado de ánimo decaerá, te llenaras de incertidumbre ante el no saber qué va a pasar y dejaras de ver posibilidades para sobrellevar esta situación de crisis.

Nunca olvides que crisis es igual a oportunidad.

Si se elige “Reconstruirte” vas a afrontar esta situación y vas a encontrar posibilidades, vas a encontrar la manera de aprovechar tu tiempo en casa, encontrar la manera de cuidar de tus hijos, vas a encontrar la manera de soportar esta crisis con tu negocio, vas a poder, confía en ti y en tus habilidades como madre, esposa, pareja, emprendedora, empresaria, etc.    Has lo que este de tu parte sin sobrepasar tus límites y deja que las cosas sigan sucediendo como tengan que suceder.

No permitas que las circunstancias te sobrepasen:

-Eligen fuentes confiables de información y limita tus tiempos para revisar redes sociales.

-Mantén una rutina, cuida tu alimentación y trata de realizar  ejercicio en casa que puedas realizar.

-Mantente en contacto con tus seres queridos y amistades no satures las conversaciones solo de temas de pandemia, enfermedad y contagios.

-Practica la inteligencia emocional, cuida tus pensamientos y redefine tus propósitos y prioridades.

-Agradece lo que SI tienes en este momento

-Practica la respiración y ejercicios de respiración diafragmática. 

 

Esta situación de aislamiento solo nos pone a reflexionar que no importa el dinero que se tenga, las cosas materiales o el puesto laboral,  nos lleva a ver nuestra vulnerabilidad como personas, nos hace realmente apreciar el lujo con el que vivimos, la abundancia de productos o libertad que tenemos y darnos cuenta que ya dábamos eso por sentado, esta situación nos detuvo de siempre estar pensando solo en nosotros y no tener tiempo para las cosas mas básicas.

Psic. Ibette Garza

Psicóloga Clínica y terapeuta Familiar